Esiintymisjännitys

 

 

Perhosia vatsassa, huimaa, oksettaa, sydän hakkaa, kädet ja jalat tärisevät ja ovat kylmät, ääni värisee, hikoiluttaa, poskia kuumottaa, hengitys on tiheää ja pinnallista, ajatukset harhailevat, pelottaa, ahdistaa….

 

Esiintymisjännitys on todella yleistä  ja kuuluu esiintymiseen. Sympaattinen hermosto vireyttää elimistöä taistele-pakene-reaktioon, joka on ollut ja on henkiinjäämisen edellytys.

Elimistö ikään kuin vireytyy tulevaan tilanteeseen eli valmistautuu kohtaamaan haasteen ja pyrkii suorituskyvyn nostamiseen,

tuo energiaa ja toimintavalmiutta. Reaktiot ovat myös merkki siitä, että tilanne koetaan tärkeäksi.

Kun haastava tilanne on ohi, parasympaattinen hermosto palauttaa elimistön rauhoittumiseen ja lepoon.

Normaalissa tilanteessa autonomisen hermoston sympaattinen ja parasympaattinen järjestelmä ovat tasapainossa. 

 

Joskus kuitenkin käy niin, että huomio kohdistuu yllä mainittuihin oireisiin ja esiintymisestä saattaa tulla

painajaismaista jo ennen h-hetkeä.

 

Minulla on kymmenien vuosien  omakohtainen kokemus esiintymisestä ja esiintymisjännityksestä ja sen oireista.

Olen muusikko, ja esiinnyn ammatikseni sekä viulistina että kouluttajana.

Mentaalivalmentajana, enneagrammiohjaajana ja mindfulness-ohjaajana olen perehtynyt erityisesti esiintymisvalmennukseen ja ennen kaikkea auttamaan esiintymisjännityksen oireiden hallinnassa mm. mindfulnessia apuna käyttäen.

Olen myös jännittäjäryhmän ohjaaja. Ryhmät muodostetaan haastattelun perusteella. Ryhmä kokoontuu 8 kertaa ja siihen valitaan max. 8 osallistujaa. Ryhmässä syvennetään itseen tutustumista erilaisten tehtävien, harjoitusten ja keskusteluiden kautta. Lisäksi ryhmässä tehdään hengitys-ja rauhoittumisharjoituksia ja pohditaan yhdessä keinoja jännityksen lieventämiseksi.

 

Tämä ei ole terapiaa, mutta toimii erinomaisesti terapian tukimuotona.

 

Ota yhteyttä. Kartoitetaan oma tilanteesi ja avuntarpeesi. Saat ilmaisen konsultointikäynnin.

 

Lasten ja nuorten .b ( Stop and Breath)-ohjelma on tarkoitettu mm. kouluille, lasten ja nuorten harrasteryhmille esim. soittajille ja urheijoille.

Jännittäjäryhmän ohjausta erityisesti muusikoille.  Seuraa koulutuspäivityksiä.